SOLO CORRER

Ni el tiempo ni la meteo acompañan la semana, carrera a pie nocturna de 8 km. a 4,35, la última vez fue el 22 de Noviembre, sin molestias, sin objetivo alguno. Por la calles vacías a esas horas tan intempestivas, un miércoles cualquiera, sudar para airear la mente después de 12 horas de trabajo.

#nadieentrena

DE PUENTE

De puente, de fiesta, varios días por delante y con buen tiempo para lo que es el invierno así que, por fin, después de 15 días desde que salí a correr un rato, vuelvo a la actividad deportiva.

Cuatro salidas en bicicleta por Navaluenga y alrededores, con la compañía de los amigos y con kilómetros de ascensión en altura en diferentes puertos.

En un marco incomparable y sobre todo disfrutando de nuevo del deporte, que largos se han hecho estos días pero ha merecido la pena la espera.

Para más detalles ya tenéis mi cuenta en Strava, yo lo cuelgo todo.

Strava: DANDY Vitoria 

#nadieentrena #garmin

SNOW

He titulado el post "Snow" por no llamarlo "Al palco Parte II". No ha habido actividad deportiva esta semana y mucho menos el finde que nevó. Asi que poco más que contar, solo queda esperar tiempos mejores.

#nadieentrena

AL PALCO

Básicamente al palco, si existiese el premio de la irregularidad estaría en los primeros puestos seguro, semana buena la anterior, peor esta.

Miércoles, 21 horas, sí, de noche, a última hora, 6 kms. a 4,30 en recorrido de ida y vuelta, con eso salvo de dejar el casillero a cero. Habrá tiempos mejores.

#nadieentrena

X TRES

Las semanas van pasando y de momento sigo acumulando salidas, queda poco para finalizar la temporada 2017. Entre semana imposible, una vez más, no consigo buscar un hueco así que confío mi suerte al fin de semana y esta vez me sonríe, tres de tres. 

Viernes tardes, salida a soltar patas que acaba siendo sprint a última hora, aún así llego a casa al abrigo de la luz de las farolas, 65 km. en compañía en una fría y soleada tarde del viernes.

Sábado, la jornada por excelencia, tirando del carro bastante rato, a relevos en algún momento, con final en alto pero sin apretar que no es época, tran-tran de calidad lo llama Egoi. Cumplimos con 120 km, a 31 de media y un puerto.

Y el domingo el remate final, el tiempo respeta y se puede aprovechar, vuelta por la Llanada Alavesa con sus repechos y su viento, otros 100 km. a 30 de media. Se suponía que era paseo pero al final no nos resistimos a ir ligeros también a ratos. 

Esta semana de correr nada así que dolerán las gambas cuando vuelva a calzarme las zapatillas... Pero es que quién puede resistirse a no salir con días fríos pero soleados como estos?

#nadieentrena

MODO INVIERNO ON

Modo invierno on, anochece enseguida, mal tiempo... Rezando para que el finde libremos del agua... Y lo que queda, acabamos de empezar, odio estas estaciones...

A lo que vamos, el sábado un rato a correr, 7 km. y medio a 4,30 sin alejarme mucho, circuito ratonero con algo de fartlek, básicamente escaleras que iba pillando por la calle, tres, exactamente.

Para el domingo vuelta a la flaca después de 12 días, la parte positiva, estoy descansado y con ganas así que me tiro más de media mañana tirando del grupo y apretando en las pocas subidas del día. Sumo 100 km., límite UCI para estos casos y listo.

Dos días de actividad física, veremos la semana que viene.

#nadieentrena

ATIPICA

Semana atípica, un miércoles de fiesta entre medias que aprovecho para salir con la grupetta, 100 y poco kilómetros, 1500 mts. de desnivel, ruta al nivel de Junio pero en el mes de Noviembre, primera parte tirando un rato y después al palco a sufrir, ritmito del bueno, dolori di gamba...

Para el viernes tarde una de fondo corriendo, vuelta al anillo verde de Vitoria, al de 13 kms. (a 4,35), porque se puede alargar el recorrido pero yo no doy para más, por lo menos ahora.

El fin de semana descanso total y mal tiempo, se acerca el Invierno.

#nadieentrena

CUATRO MÁS

Si la semana pasada se dio mal esta fue mejor, típico en mí, sube y baja constante, la cosa es no parar.  Martes y jueves saliendo a correr, sobre 4,20, media hora cada día, tenía que recuperar la semana anterior que perdone las zapatillas.

El fin de semana dedicado por completo a la bicicleta de carretera, sábado sin puertos, 100 km a 32 de media, un par de tachuelas, buen ritmo y objetivo cumplido. Domingo volviendo a subir, Zaldiaran, La Aldea y Azaceta, sobre 1.500 de desnivel acumulado, bastante fatiga y viento, después de cinco días sin tocar la bici se me hacen cuesta arriba los kilómetros finales, sumamos otros 100 pasados.

Buena semana, veremos que nos depara la siguiente, a por ella!

#nadieentrena

FLOJO

Flojo viene el post semanal del blog... Entre semana cero patatero y el finde solo el domingo, lo mejor, que libramos la lluvia, otros compañeros eligieron diferente ruta y debieron mojarse, caprichos del destino, tuvimos suerte, la decisión de David fue todo un acierto. Sumando con la grupetta otros 100 kilómetros y 1.100 mts. de desnivel acumulados, bien hechos, relevando con criterio, sin estridencias ni calentones innecesarios, lo que debe ser un ejemplo de lo que hay que hacer a partir de ahora hasta que pase el cruel invierno.

En mi caso el parón se nota y me costó entrar en juego nada que no se solucione con 20 kms. tirando con Mikel y después con Egoi hasta coronar la última de las tres cotas del día, Zaldiaran.

Cumplimos una vez más el compromiso de seguir acumulando entrenos semanalmente hasta que acabe la temporada el 31 de Diciembre.

#nadieentrena

SOY GLOBERO, ¿Y QUÉ?

Hoy os presento el nuevo libro de mi amigo Jordi:

'Soy globero, ¿y qué?: Anécdotas, historias, puertos, rutas y mucho más…' De Jordi Escrihuela Ruiz

Si te apasiona la bicicleta, si te excitan las grandes marchas, los altísimos puertos de montaña, si disfrutas de los bellos paisajes, y, al mismo tiempo quieres ir más allá, a las múltiples anécdotas que suponen una buena ruta, a la  historia y magia que rodea esos bellos parajes, entonces, este es tu libro. Una obra que ha recopilado uno de los redactores de la revista ZIKLO, entre los cientos de artículos que él ha escrito y visto publicados en revistas del género del calibre de Pedalier y ZIKLO. Son capítulos que Jordi ha vivido en primera persona, antecedentes biográficos narrados con un estilo muy próximo y entrañable que hoy quiere compartir con nosotros. Estamos seguros que este trabajo -con ilustraciones de su hermano Juan Manuel- se convertirá en vuestro libro de cabecera y de consulta a la hora de planear las rutas, porque pedalear en bicicleta es todo un placer para los sentidos ¿verdad?. Estamos seguros de que 'Soy globero, ¿y qué?: Anécdotas, historias, puertos, rutas y mucho más…', es un compendio imprescindible para aquellos que aman la bicicleta.

Formato en libro tapa blanda: enlace directo a AMAZON  

http://www.ziklo.es/la-revista/

MONTAÑA Y CARRETERA

Semana corta, festividad de la Hispanidad el jueves así que hay que aprovecharlo, en busca del sol tomamos un tren destino a Pamplona, desde allí vuelta a Vitoria en bici a través de las montañas, con la btt por la Sierra de Andía y Urbasa en un viaje de casi 7 horas disfrutando del maravilloso paisaje otoñal de los bosques de hayedos y de, insisto, un sol de justicia indigno de esta época del año.

Con la compañía de Sergio y acumulando 1.800 mts. de desnivel cumplimos más que de sobra con nuestro objetivo en los 110 kms. recorridos.

Después de una jornada de descanso el sábado de nuevo a la carga, dejamos las montañas y nos pasamos a la carretera, salida con la grupetta, tirando del carro durante los primeros 64 kilómetros, lo que viene a ser hasta la cima del Puerto de Dima, en plato, así que después de la parada en Otxandiano al palco a pasar el resto del día que tendría como postre la subida a Olaeta y la llegada a Vitoria a un ritmo más que vivo. Cumplimos con otros 110 km. y 1.275 mts. de desnivel acumulado.

Para la última jornada, la dominical, seguimos disfrutando del veroño en una salida en solitario a estirar patas corriendo un rato, 7 kms. a 4,46 y después un paseo en btt por el Bosque de Salburua acumulando otros 26kms. más, doble sesión que si sumamos el partido de pádel de la tarde.... Suman tres, en definitiva, domingo intenso.

#nadieentrena

#veroño

RODAR Y RODAR

Seguimos instalados en la rutina, entre semana una de correr, miércoles, un rato de calentamiento y 5 vueltas a ritmo en el circuito del Prado. Un poco de entrenamiento mas especifico para variar el paseo  habitual. Sin ningún objetivo en especial mas que mantener un poco el ejercicio deportivo inter semanal.

Llegados al fin de semana rodar y rodar, sol a mediodía y frio, mucho, a primera hora, sabado y domingo, el primero a 32 de media, el segundo a 30. Trazado llano, despues de los puertos de la anterior semana se agradece ir cogiendo ritmo.

El domingo a ultima hora otros 22 km. de BTT para soltar piernas, modo paseo.

Otra semana mas, seguimos sumando.

#nadieentrena

#strava

FINDE EXPRESS

Entre semana la cosa sigue estando floja aún así consigo sumar un entreno más corriendo a pie por el Bosque de Zabalgana, 8 km. a 4,39. La cosa es mantener el trote, seguimos desgastando zapatilla.

Finde express, escapada, mal tiempo en casa pues nos vamos a la otra, la del sol, Navaluenga, Sergio y un servidor, allí, en pleno Valle del Alberche al abrigo de la Sierra de Gredos los puertos y la buena compañía no faltan, el sábado menú de tres. Mijares, Pedro Bernardo y Serranillos, 115 km. y 2.200 mts. de desnivel acumulado. Para el domingo algo más tranquilo, 80 km. en grupetta, subida al pueblo más alto de la provincia, Navaquesera, sumamos otros 1.100 mts. más. 

Dejando atrás el buen clima nos despedimos a primera hora del valle, vuelta para el Norte.

#nadieentrena

#navaluenga

SIN TIEMPO

Semana laboral agotadora, sin tiempo para un solo entreno así que dejo los deberes con vistas al finde, esto no se detiene, queda tiempo hasta el 31 de Diciembre para seguir sumando.

Sábado, madrugando, salgo a correr cuando las calles aun están libres del gentío que las poblará horas más tarde, se adivina un día esplendido de principios de Otoño. A ritmo tranquilo, al trote, disfrutando de la música y el paisaje, recorrido típico urbano, "el de las Universidades" lo llamo yo, parada en el Prado, zona habitual de corredores y también de postureo local, una vuelta al ruedo para ir haciendo surco, prometo volver este año hacer alguna más. Cumplo con 8 km. a 4,37.

El domingo toca bici, salida con la grupetta dirección a Landa, en este punto nos desviamos Egoi y un servidor, ellos hacen llano hoy y a nosotros nos toca puertos. Bajamos el de Arlabán para dirigirnos a Kampazar, continuar ascendiendo por Elgueta y bajar de nuevo para enfilar la subida al mítico Urkiola, ahí sigue, intenso como siempre, hoy lo subimos tranquilos. Cumplimos con casi 120 km. y 1.500 mts. de desnivel acumulado, un domingo de buen tiempo y recorrido de los que me gustan, ha merecido la pena esperar toda la semana.

El mismo domingo después de comer y descansar un rato segunda sesión a media tarde, paseo para estirar patas durante 14 km. en btt por el Bosque de Armentia, de lujo, precioso el paisaje en esta época del año.

Lo dicho, sin tiempo pero aprovechando cuando hay hueco. Seguimos!

#nadieentrena

SEGUIMOS

Seguimos, a pesar del mal tiempo y el trasiego diario, buscando un hueco para el deporte. El lunes empieza con la festividad local de Olarizu así que por la tarde ruta en btt por la zona de Los Caseríos y Palogan, 35 km. de senderos, parcelaria, monte bajo, algo de barro y unas cuantas subidas de varios dígitos, parece que no se me ha olvidado esto de las ruedas gordas.

El miércoles una de running que decimos los modernos de ahora, 9 kms. por la zona de Ibaia y Zabalgana, al trote de 4,43 el kilómetro.

Aparcamos el asunto hasta el finde que aprovecho en dos sesiones en solitario para reecontrarme con la bici de carretera. El sábado 75 km. doblando los puertos de Vitoria y Zaldiaran, combinando plato pequeño y grande en las diferentes subidas para completar 1.000 mts. y poco de desnivel. Me libro de la lluvia y finiquito el entreno a media mañana.

Para el domingo objetivo sumar 100 km. con algún puerto y lo cumplo con el puerto Vitoria, La Aldea y Azaceta, tres, sumando 1.400 mts. más de desnivel en solitario. No paso de los 250 wattios en ninguna de las subidas y contento que llego a esa cifra, se nota el cansancio.

Buena semana, seguimos sumando, seguimos disfrutando.

#nadieentrena

#masdetallesenstrava

VUELTA AL COLE

Vuelta al cole, a la rutina, al Norte, al frío. A correr cuando se puede, 8 km. el miércoles, y escapando  de la lluvia el fin de semana para poder salir en bicicleta. Viernes tarde acompañado la primera hora por Egoi y luego en solitario para cumplir con 4 puertos y 82 km. El domingo tarde, nada habitual en mi caso, otros 80 km. en solitario y más ligeros.
Disfrutar en la medida que se pueda, el tema es no dejar de lado las cosas que a uno le gustan aunque haya poco tiempo, ya queda menos para el siguiente verano.
#nadieentrena
#masinfoenmistrava

SUMMER 2017

Y llegaron las vacaciones y se disfrutaron, como siempre, un poco de playa y otro de montaña, alguna siesta que otra, no soy mucho yo de ese deporte, algo de correr a pie por un par de ciudades, kilómetros en bicicleta con los amigos.

 

 

 

 

Y volver al Norte y reencontrarte con el fresquito y salir con la grupetta de nuevo, puertos (4), kilómetros (168).

Todo un lujo, hay que buscar el lado positivo de cada momento, ahora a rezar para que el tiempo respete un poco por aquí arriba y podamos alargar todo lo posible la temporada, nunca es suficiente si lo disfrutas.

#nadieentrena

P.D. Para más detalles buscadme en Strava

BUENA

Buena semana, firmaría así muchas más, aunque ya estamos pasando del ecuador de la temporada y no llego a los 6.000 km., puedo decir que los que llevo los he disfrutado, con sus días mejores y peores pero bien aprovechados, no se cuántos más haré pero serán del mismo estilo.

Empezamos el lunes, poco tiempo disponible así que me pongo en modo C.R.I. no queda otra, ir hasta Montevite y volver, en solitario, 40,7 km. en 1 hora y 13 minutos.

El martes salida con Sergio, vuelta a Izarra de charleta apretando un poco únicamente en la subida a Aiurdín y porque nos juntamos con la grupetta de Mercedes-Benz. Cumplimos con otros 77 km.

Miércoles, poco tiempo disponible de nuevo pero a última hora de la tarde rascamos una salida a correr a pie por Zabalgana, 7 km. más al casillero (a 4,40).

Siguiente día, que el rimo no pare, ya noto el cansancio pero hay que aprovechar cuando se puede así que no digo que no al plan de Egoi de hacer unos cuantos puertos cerca de casa. Nos ponemos a ello y nos merendamos las subidas de Aiurdín, Zárate, Zubizabal, Olaeta, Untzilla y Arlabán. Acabamos con otros 100 km. y 1.500 mts. de desnivel acumulado, un jueves cualquiera, increíble hace un par de meses que esto pudiese plantearse.

Viernes y sábado, Fiestas de Vitoria, descanso deportivo, del otro no.

Domingo, para acabar la semana un último esfuerzo en solitario, día gris que no acaba de arrancar, pereza en los primeros kilómetros, me animo según voy calentando la maquinaria. Subida desde Subijana a la cima de Orduña, bajada con frío, estamos en Agosto... Seguimos con el puerto de La Barrerilla, conociendo nuevas trampas por Izarra y por el Alto de Zárate a casa, sumarme otros 112 km. y 1.600 mts. de desnivel más.

Definitivamente el verano es mi estación preferida para practicar deporte.

#nadieentrena

#masinfoenmistrava

CORTA

Semana corta, empezamos de miércoles, seguimos con jueves y viernes descansando. Para el sábado salida con la grupetta y el domingo descanso de nuevo. Eso sí, la única salida realizada de fondo otra vez, sumamos 160 km. y superamos los 2.000 mts de desnivel acumulado con los puertos de Peña Angulo, La Horca y el Alto de Las Chozas. Bastante afluencia en la salida aunque al final la etapa entera la completamos únicamente 6 integrantes. Buen ambiente como siempre, los "rusos" a todo gas, en mi caso la primera parte de la jornada más tranquila, de charleta y la segunda tirando del carro. Buena mañana de ciclismo una vez más, disfrutando del verano, del sol, de lujo.

#nadieentrena

#summer

ESCAPADA (2ª PARTE)

Semana larga y parte festiva, da tiempo a una segunda escapada a Navaluenga, antes, durante los días laborables, cumplimos con un entreno de series huyendo de la tormenta el martes por la tarde, libramos el aguacero a costa de parar un par de veces, 60 kms. entre Landa y Maturana con la compañía de Egoi, Sergio e Iker. 

Al día siguiente, viendo que está superado el dolor de rodilla al correr me emociono, fiel a mi estilo, y en vez de ir poco a poco me meto un entreno de trail-running por el Bosque de Armentia sumando la subida al Castillo de Esquivel, 12 kms, aun tengo agujetas...

Llega el finde y el festival de puertos por la provincia de Ávila, el sábado Navalacruz por sus dos vertientes, Chía y Peña Negra alargando por el Alto de San Juan de la Nava, 2.800 mts. de desnivel acumulado y 170 kms. Para el domingo un menú más suave para estirar patas, Villanueva de Ávila y Puerto de Serranillos, lo más duro la serie a relevos en el tramo del Morisco a Burgohondo y las de seis rondas de cervezas de después... Sumamos otros 67 km. y 1.100 mts. de desnivel.

El lunes, festivo para los del Norte, cumplo con 8 km. corriendo entre caminos, dejamos descansar la bici y el martes para finalizar otros 45 kms. y un puerto, Navalmoral.

Dedicando el tiempo a la familia, el relax y el deporte. Una semana genial, ahora a descansar.

#nadieentrena

#navaluenga

#baggicase

ESCAPADA

Semana productiva deportivamente hablando, aprovechando el tiempo lo máximo posible. Empezamos el lunes, reanudo la actividad a pie después de más de mes y medio, vuelvo a calzarme las zapatillas en un entreno por Zabalgana de apenas 5 kms. con el único objetivo de probar si la lesión está curada, en bici no me afectaba mucho pero corriendo sí, de ahí el parón. Prueba superada.

Para el martes salida en bici, un paseo tranquilo, de charleta con los amigos del curro y Egoi con las cotas de Zadiaran, San Martín de Zar y Puerto de Vitoria. Cumplimos con 60 kms. al sol y dos rondas de cervezas.

Para el jueves mismo menú pero en solitario, alargando un pelín más y a un mayor ritmo, en el Puerto de Zaldiaran poniendo a prueba la patata y las piernas y el resto a ritmo ligero, otros 75 kms. más, la parte final en compañía de Kike que andaba furtiveando por la zona igual que yo, un placer ir encontrándote con amigos por la carretera.

Pit-Stop en Lanzahíta

Y el fin de semana escapada al Paraíso de Gredos, Navaluenga. Salida de fondo con un puerto largo me dijo Nacho (W52-Porto) que le tocaba y eso hicimos, por El Tiemblo pasar al otro valle y, desde Sotillo de Adrada, ir encarando la subida hacía el Puerto el Pico, 10 kms. contando que desde Ramacastañas ya se viene subiendo y se llega hasta los 20 de ascenso, con un calor extremo, ya es un rato subiendo... Llegamos a los casi 170 km. en 5 horas y pico y más de 2.000 mts. de ascensión acumulada, lo que viene a ser un rutón.

Con este panorama el plan del domingo se prestaba claramente a disfrutar de la piscina y el verano, relax.

#nadieentrena

#ciclismo&friends

#w52-porto

NUNCA ES TARDE

Nunca es tarde si la dicha es buena... Julio parece que habrá más tiempo libre y he empezado a aprovecharlo. Sumamos tres días, el martes salida con Sergio en bici, a medio camino nos reunimos con Mauro, vuelta a Izarra alargando por los alrededores del Santuario de Oro, sin subir, eso sí. Ritmo tranquilo, charleta, objetivo claro: Estirar piernas del finde anterior. Recorrido por zona libre de tráfico en buena parte y buen tiempo, muy bueno. Cumplimos 80 kilómetros pasados y lo celebramos con unas cervezas en una terraza del barrio.

Al día siguiente, miércoles, nueva salida, esta vez en solitario, con el viento a favor a la llegada de Treviño, previa subida del puerto de Zaldiaran. Hasta Berantevilla viento en popa a toda vela, la cosa se empieza a torcer por las Conchas de Haro y ya en La Rioja Alavesa, desde Labastida, viento en contra, calorazo, sin agua... La subida al Puerto de Rivas de Tereso eterna, me recuerda a cuando ascendí Portalet, Tourmalet... En modo Fonsi total (os suena la canción no??...). Coronar y hasta Vitoria por el Puerto que le da nombre, en Uzquiano parada a repostar agua, por fin, y llegada a casa con otros 85 km. más. Vacío pero contento, un miércoles cualquiera de puertos, increíble hace unos meses...

Llegamos al finde y el sábado salida con la grupetta, toca tirar un rato, sufrir el viento otro, disfrutar de la compañía, un par de puertos a ritmo (Lizarraga / Azaceta) y 165 kms a 30 de media, de lujo.

Buena semana, no me puedo quejar.

#nadieentrena

#asísí

#baggicase

VUELTA AL MACIZO DEL AITZGORRI

Cojo prestado el título a Egoi que es bastante más montañero que yo. Repetimos jugada, la misma que la semana anterior, una salida semanal y en domingo.

Partiendo con ventaja por el recorrido que tocaba en el calendario de La Vitoriana, saliendo tranquilos de la ciudad, sin agobios, con la idea de que nos cogerían pero al final no fue así, a pesar del viento en contra de los últimos interminables y llanos 40 kilómetros. Damos un rodeo al citado macizo superando las cotas de Udana, Aztiria y Otzaurte, recorriendo las provincias de Álava, Guipúzcoa y Navarra. En total 145 kilómetros y 1.650 mts. de desnivel, subiendo tranquilos los dos primeros puertos y a ritmo el tercero. Mañana fresca para ser verano, de largo arriba, sin pasar calor precisamente. Los dos en paralelo, de charleta, sumando un día al casillero, sin faltar a la cita semanal con la bicicleta. 

#nadieentrena

#meriodelveranodelnorte

URKIOLA

Semana pobre en entrenamientos, ya no es noticia, poco pero de calidad, en lo que se refiere a compañía y a intensidad.

Domingo, esta semana toca en jornada dominical, con la compañía de Mauro y Egoi de salida vamos en busca de Asier, los cuatro afrontamos el primer puerto, Cruceta, no subía desde el año pasado, en frío cuesta... Vamos calentado, a por el siguiente, Kampazar, en su versión más larga, subiendo hasta Elgueta y de ahí a por el tercer grande que me faltaba este año, Urkiola, palabras mayores, otro año hacía de la última vez. Me adelanto al resto de compañeros que prefieren subir más tranquilos, a saber cuando volveré así que me aprieto un par de veces durante la subida, el resto a ritmo (240-260 wattios), parada larga en Otxandio y de ahí a casa, coincidimos con el resto de la grupetta al final, a la hora de la cerveza.

Buena mañana de risas y algún calentón, sumamos otros 130 km. y 1.700 mts. de desnivel acumulado. Ya estamos en verano, ahora es cuando hay que aprovechar a andar en bici, disfrutar del buen tiempo, los puertos y la compañía que aquí en el Norte esto dura 4 días.

#nadieentrena

#urkiola

 

LA VITORIA 2017

El despertador suena a la misma hora de todos los días, 6.15 a.m. pero hoy es diferente, hoy es el día de La Prueba Vitoria. toca disfrutar del ciclismo. Desde bien temprano sale un día radiante, soleado a más no poder, de los que me gustan a mí, me va bien el calor, lo llevo en los genes. Me presento a primera en la línea de salida, esto ya no es como antaño, no son 250 kms, ni se sale por tandas, la marcha se ha adaptado a los nuevos tiempos, se mantiene la esencia con ligeros toques de modernidad. El gentío se arremolina al olor del café mañanero, voluntarios y motoristas ultimando detalles, aquí esta todo organizado al detalle. El parking atestado de portabicis y flacas, este año la participación llega al millar, se ha corrido la voz de aquí se hacen bien las cosas y puede uno sentir el cicloturismo en estado puro. Saludos a diestro y siniestro, nervios en la cara de algunos, otros galgos más tranquilos, aquellos ya tienen batallitas de las grandes etapas en sus piernas, Lejarreta, Beloki, Murga...

Pistoletazo de salida tras el homenaje de rigor anual, esta vez a Joseba, Beloki para el gran público. Ruta turística por los alrededores de la ciudad, motos y policía escoltan al gran grupo, hasta el primer puerto algún látigo y otros tantos sustos, en Urbasa ya cada uno a su ritmo, esto es largo, 200 km. y 3.000 mts. de desnivel acumulado, así que hay que ir reservando, subida a ritmo, se incrementa en el cresteo hasta llegar al primer avituallamiento. Parada y fonda, hoy se para en todos los puntos habilitados para ello, es un día para aprovechar hasta el último detalle. Bajada y nos dirigimos hacia "Las Amescuas", ese tramo me toca tirar a mí, siguiente cota Iturrieta, parada abajo en Maeztu, Korres, San Roman... empieza lo bueno, La Aldea nos recibe en alto de nuevo, pasamos a La Rioja Alavesa, entre viñedos y repechos afrontamos la crono del día, subida a Herrera, a ritmo, sin forzar en absoluto (sin pasar de 260 wattios), de nada sirve un calentón ahora y luego pasar penurias para acabar, aun así hago un buen puesto, lo de menos para mí. Arriba nuevo ágape, de lujo. Bajamos a Peñacerrada y ya sólo queda el puerto de Zaldiaran, hasta Treviño de charleta tirando con el maestro Joseba a partir de ahí con Ander hasta el comienzo del puerto, muchas risas, disfrutando de lo lindo, la máquina funcionando a la perfección, el cuerpo al unísono, de esos días en los que el pedaleo fluye solo. A ritmo tranquilo para no descolgar a nadie de la grupeta formada hoy coronamos y ya solo queda bajar, último relevo y llegada, 30 de media. En meta nos reciben los voluntarios con los brazos abiertos, amigos por todos los lados, todos somos de la misma sociedad ciclista, La Vitoriana, la organizadora del evento en su 37ª edición. Comentamos la jugada mientras disfrutamos de la comida que nos obsequian, una entrevista y para casa con la sonrisa en la cara, igual que cuando me desperté a la mañana bien protno, hoy es el día, hoy es La Prueba Vitoria.

#nadieentrena

#lavitoria2017

RECUPERANDO

Recuperando el tiempo perdido, 14 días desde la última vez, fin de semana dedicado a acumular horas de bici, tiempo y compañía espectacular, las piernas, lógicamente, aguantando el tirón pero ya los últimos kilómetros del domingo dijeron basta, la inactividad se paga aunque no me puedo quejar, o eso dice el Strava.

Semana laboral habitual así que los días de fiesta, acompañados de un tiempo espectacular, salgo en bici con la grupetta. Para el sábado ruta a ritmo tranquilo con los puertos de Azáceta, Bernedo, Herrera y, después de pasar por Nanclares, Zaldiaran, alargando un poco más que el resto junto con Mariano y Egoi para acabar sumando 175 km. y 2.346 mt. acumulados a 27 de media.

El domingo 110 km. y otros 1.611 mts., un rato, junto con Juan, Mauro, Oscar, María y Egoi. Después de afrontar la bajada de Altube nos topamos con el Puerto de Orduña (por ahí andaban los chicos del Tu Maca con Julio a la cabeza), a ritmo más ligero del que me hubiera interesado, mea culpa tirar para adelante y subir el ritmo. Un puerto precioso, un último kilómetro infernal ayer. Las energías se acaban a las tres horas, la última dedicada a llegar a casa. Salida para recuperar piernas del día anterior que se convierte en un nuevo achuchón, recuperando los kilómetros perdidos.

#nadieentrena

#strava

ZERO

Me parece que el título ya lo dice todo... Entre semana lo habitual, o sea, nada y el fin de semana tampoco y menos con este tiempo invernal que nos ha acompañado.

Así que aprovechando a hacer otra cosas y esperando mejores ocasiones, unas veces más, otras menos y otras nada, el siguiente ya se verá.

#nadieentrena

#parón

#lachampions

TRES

Por fin, después de mucho tiempo, saco un rato entre semana para ir a correr, el miércoles, a última hora, bajo un sol de justicia, 8 km. para soltar patas por el Parque de Zabalgana y airearme un rato.

El sábado, primer día de corto total, ya era hora, de no ser por el viento, maldito viento, sale un día espectacular, rozando los 170 km a 31 de media con los puertos de Otzaurte (lado fácil) y Lizarrusti con la grupetta. Mucho rato dando la cara delante junto a Egoi, acabo destruido, perfil del recorrido practicamente llano al principio y final, viento de cara y lateral, mal invento para uno que no es rodador precisamente, 60 kilos a merced de eolo no es plato de gusto, lo mío me cuesta.

El domingo lo intento pero no me da para nada más que 10 km. al trote por el Parque de Armentia, muy cansado como para volver a salir en bicicleta a pegarme con el viento de nuevo. 

Sumamos tres días más de deporte, es lo que cuenta.

#nadieentrena

#running

#ciclismo

DOBLANDO

Sentado frente al ordenador un lunes más, fiel al teclado desde casi una década, cómo pasa el tiempo... Hay que aprovecharlo...

Y en esta ocasión he variado el menú, sábado y domingo de bicicleta, un día de fondo y calidad y otro de relax y charleta.

El sábado con la grupetta, tirando del carro bastante rato, subiendo los puertos de Gorla, Udana y Arlabán, casi 150 km. de pura diversión, buena gente, buena mañana, apuntamos otros 1.700 mt. de desnivel pasados. Quitándole otros 4 minutos desde la última subida a Gorla, vamos carburando. Acabo el fin de semana destruido pero mirando la parte positiva tengo todo el resto para descansar, así toca esta temporada.

Para el domingo soltar patas, de charleta con mi amigo Egoi, otros 1.800 mt. de desnivel pasados entre los puertos de Vitoria, Rivas, Herrera y Zaldiaran, madrugando para llegar pronto a casa y sumando 95 km. más. 

Esta semana perdonamos el ir a correr, no da para más la cosa.

#nadieentrena
#bike&puertos

BIKE & RUN II

Repetición de la jugada, mismo plan que la anterior semana, los laborables currando y los festivos deporte, sábado de grupetta y bici de carretera y el domingo un rato a correr.

Sol, de corto pero sin quitarme el chaleco en toda la mañana, buena afluencia a la salida sabatina, luego ya se va desperdigando la cosa a medida que pasan los puertos, esta vez el de Vitoria, Bernedo, Aras, Azaceta y Okina. Buen rato tirando del grupo con diferente pareja, el primer puerto suave, el viento en contra es bastante intenso, el segundo con un arreón en el último kilómetro (384 watts dice el potenciómetro de Kike), Aras a ritmo de Andrés, muy rápido, y Azaceta más tranquilos. Luego Kike y yo alargamos con uno más, Okina, lo subimos 2 veces al tran-tran, más por sumar desnivel que otra cosa ya que en mi caso al día siguiente perdonaba la bici. Resumiendo, una mañana genial, divertida, con medio equipo del mítico Pozo, un placer de compañía y ruta. Cumplo con 164 km. y 2.425 mt. de desnivel acumulado. Muy contento, a pesar de salir solo un día a la semana voy aguantando el ritmo. Sigo tirando de aquellos días de Pascua que pude entrenar bien.

Foto by Andrés (Aras)

El domingo saco 40 minutos largos para correr un rato mientras sigo, en paralelo, parte del recorrido del Maratón Fiz de Vitoria. Una multitud se atreve con la conocida distancia en una mañana soleada pero ventosa, mal día para hacer marcas pero estupendo para los valientes cuyo reto es conseguir completar el reto. Se me hizo el entreno muy ameno, incluso pude animar unos metros a mi amigo Dani. Sumo 11 km. a 4,11 y para casa que ya no hay tiempo para más.

#nadieentrena

#bike&run

BIKE & RUN

Siguiendo la tónica habitual es durante el fin de semana cuando puedo dedicarme a la práctica deportiva. Esta vez la cosa está repartida, bici el sábado y correr el domingo.

Vuelta a la grupetta después del parón festivo, sábado fresco y soleado, tiene que calentar bastante más para animarme a salir de corto... Grupo numeroso, con el viento a favor llegamos rápido hasta pie de del puerto de Urbasa, subimos a buen ritmo, sin tirones, se agradece, arriba a esperar al resto. De ahí el "cresteo" hasta la siguiente cota, Iturrieta, pasando un rato duro contra el viento por la zona de Eulate donde el grupo se rompe, no por los abanicos, sino por el almuerzo. Una minoría continuamos para bajar hasta Maeztu y afrontar con viento de cara la última subida, Azaceta, pongo ritmo cómodo en cabeza, la bajada ligera y llaneo hasta Vitoria de nuevo. Cumplimos con 143 km. y 1.646 mts. de desnivel acumulado.

Domingo, día de la madre, tiempo espectacular, perfecto para disfrutar de la familia haciendo deporte, paseo, en mi caso corriendo. Completamos 15 km. a 4,55 nada mal para haber estado más de un mes sin correr. Eso sí, hoy las piernas lo notan... 

Fin de semana de reencuentros, grupetta y zapatillas, la que viene ya se verá, sobre la marcha.

#nadieentrena

#grupetta

#running

DE CUATRO, DOS

Llega de nuevo un fin de semana largo, aprovecho la jornada del viernes festivo en la provincia para retomar las salidas en bici, el sábado y domingo anteriores había dejado el casillero a cero y ya tenía ganas de montar de nuevo después de tantos días así que, en solitario, con la única compañía de un molesto viento y de riguroso largo total, guantes incluidos, cumplo con 127 km. y 2.132 mts. de desnivel acumulado con la subida al Puerto de Orduña por ambas vertientes y Salinas. Se hace duro el volver a la primavera gélida del Norte habiendo disfrutado escasos días atrás del "casi verano" abulense.

Cuatro días festivos y aprovecho el primero y el último, dos. El lunes en compañía de mi amigo Egoi nos adentramos en tierras guipuzcoanas y completamos un recorrido plagado de trampas, en forma de repechos y viento en contra, jalonado por tres puertos, Gorla, Deskarga y Arlabán. Cumplimos con 140 km. pasados y otros 1.795 mts. de desnivel acumulado a ritmo medio. 

Durante el recorrido nos cruzamos con el mítico Markel Irizar que nos saluda sonriente como siempre y, además, por unos minutos formamos parte de la grupetta de corredores descalificados que viene detrás del coche escoba durante la disputa de la Clásica de Legazpi. Mañana entretenida y poniéndonos al día, charleta total en paralelo.

#nadieentrena

#sumandoydisfrutando.

Notas:

Semana trágica con la muerte de Scarponi (Astaná) mientras entrenaba y la del joven Chad Young, del equipo de promesas de Axel Merckx, tras su caída en el Tour de Gila. Por desgracia otros tantos ciclistas anónimos también atropellados, esto es un no parar, una sangría, cualquier día nos puede tocar a cualquiera de nosotros, id con cuidado.

#respeto

PASCUA

La conocida como Semana de Pascua me ha venido perfecta para desconectar un poco de la intensa rutina laboral , airearme, renovar fuerzas para la vuelta. En mi refugio de Navaluenga (Avila) he podido disfrutar de la familia y los amigos, del placer de rodar por sus carreteras y puertos, del buen tiempo y la buena comida. 

 

Lo que viene a ser, en resumen, unos días de vacaciones. Las fotos hablan por sí solas...

 

#nadieentrena
#navaluenga

SEVEN DAYS

Puntual a la cita, como últimamente viene siendo habitual, cada siete días, los días laborables para eso, para laborar y el fin de semana, por lo menos el sábado, a disfrutar de la bicicleta. Esta vez con buen tiempo y con madrugón incluido, me pilla fuera de la ciudad.

Salida complicada, a la altura de Villodas pinchazo de un compañero, parece ser que estamos en modo carrera y paramos cuatro, el resto para adelante así que, después de subsanar el percance mecánico, toca remar, a relevos, subida de Montevite y Guinea incluidos, en el ascenso a La Lastra hago el primer relevo a tope y el corte, aguanto el tipo después de ceder el puesto y acabo lo más dignamente posible. La vuelta más tranquila, las piernas no dan para más, lo poco que tenía lo dí en la primera parte de la jornada así que dentro del grupo a esperar mejores tiempos.

Un día esta semana, por lo menos el sol está presente, que aguante un poco que ya teníamos ganas... Cumplo con 122 km., 1,456 mts. de desnivel acumulado y treinta de media.

#nadieentrena

#apretandoloquesepuede

#strava

ESPERANDO AL FINDE

Esperando al fin de semana los días de labor se alargan sin remedio, el sábado nos recibe con previsión lluviosa, nos vamos a mojar pero hay que intentarlo, salida con la grupetta con el único objetivo de esquivar la lluvia. Abrochar la Fiandre y a rodar, el primer embite de lluvia en Aberásturi, ahí el grupo ya se ha partido y algunos enfilan de nuevo dirección a casa, un pequeño pelotón nos arriesgamos y, después del calentón de los relevos de un par de compañeros y un servidor, enfilamos por los repechos de Mendiola al Puerto de Vitoria, lo subimos bajo algunas gotas a ritmo tranquilo, en la zona de Treviño suelo seco así que aprovechamos la ventana de tiempo y sumamos kilómetros por la zona de San Martín de Zar. Vuelta a casa esta vez por Zaldiaran y al otro lado la lluvia nos vuelve a recibir, suelo húmedo hasta llegar a casa tras una subida al puerto que se me hace larga, el parón se nota. Cumplimos con 100 km. pasados, quién lo hubiera imaginado a primera hora, nadie apostaba por eso, ni el más optimista, brindamos por ello y por la victoria de Egoi en nuestro particular "Gran Premio de la Subida al Santo".

Domingo triste encapotado y lluvioso típico del Norte, aunque las sábanas intentan atraparme consigo zafarme y calzarme las zapatillas de correr para rodar un rato en ayunas. Salgo calle abajo sin destino concreto, bajo un incesante txirimiri a medida que pasan los kilómetros me voy animando y al final cumplo entre carreteras comarcales y callejeo con 12 km. a 4,30. Ducha reconfortante y a esperar de nuevo 5 días hasta la siguiente oportunidad, ya queda menos.

#nadieentrena
#fiandre
#maltiempo

OUT

Sin encontrar hueco, ni intentarlo, y dedicado a otras cosas he pasado la semana salvando el casillero a cero con una salida corriendo a pie el jueves de 8 km. a 4,27. El fin de semana, para mi gusto, la meteo no ha acompañado, lluvia, frío y viento, así que esperando tiempos mejores he descansado de lo lindo, deportivamente hablando.

#nadieentrena

#out

DOBLADO

Aunque entre semana he vuelto a fallar y no he conseguido sacar tiempo decente para hacer algo, el fin de semana, de nuevo, he enlazado varios días y el resultado final es que he acabado doblado... No estoy acostumbrado a salir varias jornadas seguidas y las piernas lo notan aunque sarna con gusto no pica suelen decir, contento, muy contento de seguir sumando entrenos, kilómetros, risas...

Todo empieza esta vez el viernes con una salida, por fin, realmente tranquila, que de no ser por el vendaval hubiera sido perfecta, lo mejor la compañía, Egoi, 70 kms. de paseo y buena conversación. Jornada de activación lo llaman.

Para el sábado el plato fuerte, salida con la grupetta, muy animada, mucha afluencia, mucho ritmo, a relevos en algunos tramos, apretando aun más en otros, quitando que la única subida del día, Zubizabal, se hace tranquila el resto full gas, no se que pasa esta temporada, me hago viejo? el nivel ha subido? Un poco de todo... Vaya ritmito que llevamos, apuntadme 140 kms. a 32 de media, sí, en Marzo... 

Y para el domingo la idea era soltar piernas un rato y rápido para casa así que, junto con Jorge, nos dirigimos al encuentro de La Vitoriana, ese trayecto es lo único tranquilo del día, el resto de nuevo apretando en los repechos, miedo me da cuando lleguen los puertos, van a oirse las explosiones en Junio... Otros 90 km. pasados, más suaves que el día anterior pero eternos para mis piernas.

Ahora, siguiendo la tónica habitual, podré descansar entre semana y esperar a los días festivos de nuevo aunque dicen que viene malo otra vez... El mundo al revés, ahora que llegaba la Primavera...

#nadieentrena

#doloridigamba

MONTAÑA, UNA DE PUERTOS MÍTICOS

Las semanas se suceden y hasta que no cambie mi ritmo laboral, y la hora, lo segundo es más seguro que lo primero... Me temo que hay que sobrellevar el asunto como se pueda. De momento puedo rascar el miércoles otra salida a correr, mi compañía en bici y un servidor a pata completamos 11 km. pasados a 4,33 de media por la zona de las Universidades y Armentia.

Para el fin de semana dejamos el estreno en la montaña con la bici, primera toma de contacto con los puertos de la Sierra de Gredos en este año 2017. Partiendo, como siempre, de mi adorada Navaluenga, y en buena compañía, van pasando los kilómetros lentamente por Territorio Comanche, sin un kilómetro llano entero vamos sumando desnivel por la conocida como Subida a los Aguilones, siguiente cota el Puerto de Serranillos, todo a ritmo llevadero que es lo que toca en esta época del año, las fotos con el cartel que no falten, a estas alturas la grupetta se ha reducido ya a 4 integrantes.

Vamos a por otro puerto, esta vez el del Pico pero por la variante del Sidrillo, aquí el calor aprieta y el ritmo de los compañeros también, en mi caso se nota la altitud y lo que llevamos ya en las piernas, arriba nos espera un nuevo cartel y la mítica fuente de agua fresca frente al mirador.

Estamos en pleno Marzo y con una temperatura digna de Junio, un placer rodar por esta zona y más con buen tiempo. Los repechos se van sucediendo, Maragato y Navalacruz, el Tío del Mazo viene a visitarnos por turnos... Una vez superadas dichas cotas nos despedimos de parte de la compañía, Alberto e Iván.

Nacho (W52 Porto) y un servidor alargamos, previo pit-stop, subiendo el último puerto de la jornada, otro mítico, Navalmoral. Nos queda la espina de Mijares pero, en números redondos, con 6 horas, 160 km. y 3.000 mts. de desnivel acumulado nos damos ya por satisfechos, objetivo cumplido, rutón finalizado.

Para el domingo nueva salida en bici, soltando patas dos horas con mi grupetta del C.D. Mancebo por la zona del Embalse del Burguillo, una auténtica delicia de paisaje, la de películas que se rodaron por aquí en los años 60...

Con ganas de más, como siempre que bajo a Ávila, me despido hasta la siguiente, vuelvo a casa, al Norte, la lluvia y el frío nos recibe una desapacible tarde de domingo.

#Nadieentrena

#Navaluenga

#Puertosmiticos

#W52Porto

#CDMancebo

RETOMANDO

Retomando la vieja costumbre de correr, aunque sea un rato entre semana, para no pegarme luego el atracón solamente el finde que es cuando realmente puedo salir. Llegamos al jueves tarde, con la oscuridad en ciernes, salgo a correr con el ansia viva de quién lleva tres semanas sin hacerlo, Sin darme cuenta me pongo en 3,30 en el segundo kilómetro, el desnivel y el viento de cara acaban frenando el ritmo. Me cruzo con Ekaitz y la grupeta de Runnig Fiz, vuelvo para casa, me planto, con 8 km. tengo suficiente calentón. Una vez más las ganas me han podido, lo normal es volver a la actividad paulatinamente, mea culpa.

Cambio de tercio, viernes tarde, mucho, pero que mucho viento, aun así lo intento y en eso queda, en un amago de salida en bicicleta de 25 km. a 30 de media. La lluvia hace tímidamente acto de presencia y media vuelta, ni me gusta ni me pagan así que para casa y a otra cosa mariposa.

Para el sábado salida con la grupetta en un día soleado pero ventoso de nuevo. Vuelta a Izarra alargando por el pantano y Maturana. Ritmito alegre por tercer fin de semana consecutivo, rozando los 1000 mts. de desnvivel acumulado y llegando a Vitoria con más de 30 de media. Me como un par de cortes, otro par de látigos, un apretón antes de llegar a Izarra y viento lateral a la vuelta. Una mañana de lo más entretenida. Otros 100 km. más, todo suma.

#nadieentrena

#grupettaycolegas

REPEAT

Repetición de la jugada, la semana laboral a tope, tercera sin poder ir a correr, la vuelta será dura, auguro agujetas... Pero el fin de semana vuelve a comenzar el viernes a mediodía, en solitario y en ayunas, con un viento considerable por compañía y esquivando la lluvia milagrosamente, cumplo con 47 km. y los repechos de Montevite y Zumelzu en la salida en bicicleta.

Para el sábado salida con la grupetta, el tiempo, aunque frío, sigue respetando y hay que aprovechar, la lluvia todavía tiene que hacer acto de presencia. Si resumimos la salida diremos que la primera hora intensa, me como varios látigos, me toca tirar en dos repechos duros, la subida a Manurga rapidita... Vamos, que no descanso hasta llegar al Valle de Cuartango. De ahí al final, vuelvo a tirar a ratos, alternando en posiciones cabeceras disfrutando de la compañía y la charleta. Desde Berantavilla a Vitoria con Joseba en cabeza, en la cima de Zaldiaran decido alargar y vuelvo por el Puerto de Vitoria en solitario, tengo que aprovechar y recuperar lo que no hago durante la semana que sino en Junio te comen los lobos. Acabo con 127 km. y 1.378 mts. de desnivel acumulado.

Y por tercer día consecutivo, el domingo, nueva salida en bici, multitudinaria, estos días hay que andar con cuidado y por desgracia dos compañeros, Andrés y Kike, sufren un percance, sin consecuencias graves. No hay que olvidar que nuestro deporte tiene también su parte peligrosa... Reanudamos la marcha dirección Eguino, es a partir de aquí cuando ponemos velocidad de crucero y hacemos el trayecto hasta Landa a 35 de media, llegamos a Vitoria con 90 kms. a 32 de media, o sea, calentón, y más los que vamos tirando del grupo así que Egoi y un servidor decidimos alargar para refrigerar el carburador... Y de charleta cumplimos con otros 117 km. y 795 mts. de desnivel acumulado.

En resumen, buen fin de semana, pero hay que intentar espaciar los entrenos, asignatura pendiente...

#nadieentrena

#todoseguido

ALGO SE ESTÁ COCIENDO... BAGGICASE

Algo se está cociendo... Una idea, un proyecto, paso a paso, desde el principio hasta el final, ya queda menos, los últimos kilómetros del camino, todo se andará.

Hemos vivido de lejos sus inicios, durante el camino nos hemos ido acercando y llegando al final podemos decir que estamos más cerca aun de él, el proyecto Baggicase será realidad en breve y seremos testigos privilegiados de ello y vosotros, por supuesto que también, echad un vistazo, os iremos informando...

http://baggicase.com/

TRIPLE

Segunda semana consecutiva sin salir a correr, entre semana la cosa se pone cada día más difícil aunque, a cambio, empiezo el finde desde la misma tarde del viernes. 

En ayunas, directo, nada más salir del trabajo cojo la bici al vuelo, hay que aprovechar aunque sea un par de horas, no llueve y hace un tímido sol cosa noticiable por estos lares, del viento no me libro pero por lo menos se puede salir sin cubrezapatillas, dentro de poco espero que, aunque de largo, por la tarde se pueda ir sin guantes, con qué poco me conformo... A lo que vamos, el viernes tarde disfruto en solitario de una vuelta de 60 km. y 500 mts. de desnivel acumulado, la clásica de Tuyo.

Para el sábado dispongo de un par de horas, en principio, mi idea era salir en solitario pero viendo lo peligroso que estaba con la niebla me acerco a la salida de la grupetta para rodar en compañía un rato. Hay tan poca visibilidad que nos perdemos del grupo en el primer cruce... Así que, viendo que es imposible contactar, nos quedamos 5 compañeros en solitario y realizamos una ruta alternativa con las cotas de Etxaguen, Manurga y Aiurdin, esta última junto con Javi que me acompaña de vuelta a Vitoria, el resto alargan un poco más. En mi caso cumplo con otros 70 km. y 710 mts. acumulados.

Para culminar el triplete el domingo nueva salida, el cielo más nublado pero mejor temperatura, hoy sí, salida con el resto de compañeros por la zonas de Nanclares, Guinea, Igay... Una mañana entretenida, con varios calentones y bastantes arranca-para. En mi caso decido alargar, intentando recuperar los km. "perdidos" el día anterior, y cumplo con 125 km., subida al puerto de Zaldiaran incluida, y 1.329 mts. acumulados. 

Acumulo todos los entrenos en los tres últimos días, voy sumando, esa es la idea.

#nadieentrena

#triplete

#strava

MENOS ES NADA

A pesar de ser otra semana más poco productiva hay que ser positivo y pensar que menos es nada. La semana laboral se complica y no puedo sacar tiempo para correr así que lo dejo todo en manos del tiempo y el fin de semana, para el domingo vuelven los "huracanes", lo fío todo al sábado... Un entreno, por lo menos.

Y hay suerte, exactamente igual que la semana anterior, justo la mañana libra y sin lluvia sumamos la primera salida en bicicleta pasando de los 100 km. Cumplimos exactamente con 126 km. y 1170 mts. de desnivel acumulados con la subida a Foncea a buen ritmo y la de Zaldiaran tranquilos, cerca de la treintena de media. Lástima del viento, aun así, buenos relevos por las largas rectas hasta Casalarreina y ambiente genial en la grupetta. Aunque empezamos la jornada más de una veintena de compañeros, al final se va desperdigando la gente, unos acortan recorrido y otros se quedan cortados, el caso es que, aunque lo intentamos, pocas veces acabamos todos juntos la segunda parte de la etapa, siempre están los que "almuerzan" y los que no.

Resumiendo, contento por ir alargando los kilómetros, poco a poco, me encuentro cómodo tirando del grupo, no tengo mucho tiempo pero parece que lo estoy aprovechando. 

#nadieentrena

#masinfoenmistrava

UNO DE CADA

Mira que tiene días la semana pero esta vez solo he conseguido rascar dos entrenos, eso sí, de calidad. El primero el martes en una rápida sesión de running por la noche, los 10 km. de rigor a 4,12 por la zona de Zabalgana y Sansomendi. Buen ritmo a pesar de ir callejeando por un circuito ratonero, con escaleras y cuestas incluidas, acabando en ligera subida. El segundo entreno con la bicicleta el sábado, se abre una ventana de buen tiempo por la mañana y por una vez los de la meteo lo clavan, libramos la lluvia aunque no el viento. Esta vez paso bastante tiempo por la zona de cabeza tirando y es a última hora cuando puedo charlar un rato. Con la cota de Zubizabal como único escollo cumplimos la mañana con los 100 km. habituales de la época y llegando a rozar la treintena de media, apenas sumamos 844 mts. de desnivel. 

Esperando con ganas a la semana que viene y poder hacer algo más. 

#nadieentrena
#pocoperointenso

EL PRIMERO

El primero de la temporada, primer puerto y doblete, buena semana, si a eso le sumamos una salida corriendo a píe hacen un total de tres entrenos, os cuento:

Empieza la cosa el jueves, un poco más tarde lo que me gustaría pero es lo que hay, salgo a correr a media tarde, con las luces de las farolas a pleno rendimiento, frío pero menos que las anteriores ocasiones. A ritmo ligero para entrar en calor lo antes posible tomo destino a la zona de Lakua y Arriaga, completo la salida con mis 10 km. de rigor, esta vez a 4,16.

Llega el fin de semana y cambio las zapatillas por la bici de carretera, comenzamos el sábado, destino Dima, primer puerto como tal de la temporada, buena afluencia, aunque el asfalto está mojado no da lluvia, solo el frío siberiano típico de aquí y los compañeros se han animado en mayor medida que los días anteriores.

Cuando vamos muchos hay que andar con cuidado, así que bien atento pasan los kilómetros volando, asomo un poco más la cabeza en la delantera del pelotón que los anteriores días. La subida a Dima a ritmo más que alegre, con viento de cara se hace más dura aún, ayudado por Joseba, Jon y Asier, coronamos en cabeza con una buena marca para la época que es. No es un puerto de excesivo porcentaje, para nada, pero se puede subir a buena velocidad y eso es lo que lo hace duro. Volveremos más veces durante la temporada así que iremos viendo la progresión, De vuelta Jon y un servidor en cabeza tirando un rato largo, luego algún compañero más da el relevo, los últimos kilómetros hasta Vitoria a buen ritmo, cumplimos con los números habituales, 100 km. de rigor pasados, 30 de media a la entrada de la ciudad y esta vez con 1.191 mt. de desnivel acumulado.

Como os decía antes, primer doblete, así que el domingo también hubo bici, otros 100 km. más peleones que el día anterior, con menos gente en la salida, más nublado y más viento, mucho en algunos tramos, intentando asomar el morro por delante pero aguantando poco ante tanto vendaval, al final los "toros", los más fuertes del grupo, nos llevaron en volandas; Joseba, Largo, Pitxi, Yayo, Martín, Jorge...que me perdonen si me dejo alguno. Sin grandes cotas llegamos a Vitoria cansados aunque para redondear las cifras Joseba y yo alargamos 20 km. más hasta llegar a la centena luchando contra el viento otro rato más y haciendo una última subida hasta Zumeltzu para sumar otros 1.000 mt. más de desnivel. Poco a poco, sumando que de eso se trata.

#nadieentrena

#heacabaopetao

PRUEBA VITORIA 2017 (PRESENTACIÓN)

Ya está aquí un año más una de las marchas cicloturistas, en mayúsculas esto último, decanas del panorama nacional, La Prueba Vitoria 2017, ya van 37 ediciones, una cifra más que meritoria.

La tradición no está reñida con los nuevos toques de modernidad implantados desde la edición anterior, el buen hacer sigue siendo fundamental y el cariño con el que se sazona esta prueba hacen de ella una de las marchas más apetecibles para cualquier aficionado al ciclismo. Cuidando al máximo los detalles, pensando en el deportista y en sus acompañantes ese día, puede ser un plan estupendo para cualquier familia, practicando deporte y conociendo la Green Capital, la organización no escatima en detalles hacia esta dirección, esta todo milimétricamente pensado para que quien acuda a la cita sólo tenga que preocuparse de disfrutar de su pasión, del ciclismo.

Este año La Prueba Vitoria mantendrá su recorrido atractivo y su dureza característica. La fecha señalada será el 17 de Junio, el horario de salida a las 8 y los ciclistas recorrerán la provincia durante 203 km, superando un desnivel acumulado de 3.470 mts. Ya están abiertas las inscripciones, con un límite de 500 participantes, pásate por su web (La Prueba Vitoria 2017) para ampliar información, conocer más detalles y sorpresas aún y apuntarte a un plan diferente, un plan para disfrutar, es el momento de vivir la esencia del cicloturismo en estado puro, desde aquí os animamos, es una de nuestras marchas recomendadas.  

Aquí os dejo la crónica del año pasado: Mi Prueba Vitoria 2016 .

DE VUELTA

De vuelta a la rutina deportiva, no hay mal que cien años dure, así que una vez repuesto comienzo una semana más a hacer deporte en mi línea habitual.

Damos el pistoletazo de salida el martes por la tarde-noche, 10 km. a ritmo ligero, no es que sea lo más aconsejable el apretar demasiado en los primeros días, pero es que con el frío que hace hay que calentarse rápido y la manera más fácil es esta. A 4,17 de media completo la sesión por el mítico recorrido de las Universidades, alargando por Campo de los Palacios.

Llegamos a las puertas del fin de semana, viernes tarde, fresco pero soleado, así que vuelta de casi dos horas prácticamente llana, hasta Morillas y volver, como cota destacada el repecho de Montevite por sus dos caras. Sumo 50 km. pasados a 30 de media en solitario. Como se nota que tenía mono de bici...

El sábado me decanto por las zapatillas de nuevo, bastante frío, es lo que toca en invierno. Cumplo con otros 10 km. y medio a 4,29 por el Bosque de Armentia, me pierdo entre sus laberínticos senderos y cuestas. Da gusto correr por esta zona estos días, está todo bastante tranquilo. Hoy sumo un poco más de desnivel.

Y elijo el domingo para volver con la grupetta y salir de nuevo con ellos casi un mes después. Vuelta a Izarra alargando por Landa. El repecho de Montevite lo hacemos con los Pro´s (Beloki, Estevez, Quintana & Co....) así que hago mi PR particular, lo que viene a ser una subida ligerita... Entre charla y charla paso la mañana, no confío mucho en mis posibilidades ahora así que cumplo en la oficina la mayoría de los kilómetros, casi hasta el final. Bordeando el pantano me animo a tirar un rato con Mauro, que lleva toda la mañana a los mandos de la nave, más no estoy para ayudar, el fin de semana que viene ya veremos. Termino la jornada dominical alargando con Gorka por Salburua para cuadrar las cifras y dejarlas en 100 km. y poquito y otros 30 de media.

Para haber vuelto, esta semana, ni tan mal, empezamos a sumar en 2017, se ha hecho de rogar...

#nadieentrena

#imback 

CATORCE

Catorce días después retomo la senda del deporte, por fin quedó atrás la gripe. Como el tiempo no acompaña para nada, y no tengo prisa ni obligación alguna, ha sido este pasado domingo cuando pude salir a correr un rato. El sábado nevó y estaba peligrosa la calle pero al día siguiente ni la lluvia incesante ni el viento pudieron conmigo. A primerísima hora y en un recorrido de 10 km. y poco atravesé cuatro barrios a un ritmo cómodo (4,33) que acabó siendo exigente dada la inactividad previa. Llegué calado a casa pero contento, hoy lunes vuelven las benditas agujetas, esperemos que este haya sido el parón obligado anual. Mi próximo reto volver a montar en bici, en cuanto se abra una ventana de buen tiempo, y coincida en fin de semana que es cuando puedo, retomaremos los entrenos por la carretera. Seguro que sucede pronto, poco a poco.

Llegó la nieve aunque no fue para tanto al final